Mách nhỏ chị em đa nang buồng trứng nên ăn gì?

Đa nang buồng trứng nên ăn gì? Dinh dưỡng vốn là một phần thiết yếu với người bệnh để phục hồi nhanh sức khỏe và với người bị đa nang buồng trứng cũng vậy. Việc thiết kế thực đơn nên ăn gì, kiêng gì để giảm tình trạng bệnh, tăng chất lượng buồng trứng và tăng cơ hội thụ thai rất quan trọng. Hãy cùng nghe chuyên gia dinh dưỡng mách bạn nhóm thực phẩm tốt cho buồng trứng nhé.

Dinh dưỡng ảnh hưởng như thế nào đến người bị đa nang buồng trứng?

Chuyên gia dinh dưỡng nhận định: “Đa nang buồng trứng là bệnh lý liên quan đến kháng insulin và béo phì do rối loạn nội tiết. Tuy nhiên, nếu có chế độ dinh dưỡng khoa học và lối sinh hoạt điều độ, chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát tốt được 2 điều trên. Như vậy, thực phẩm hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến người bị đa nang buồng trứng trong việc cải thiện nhanh chóng tình trạng bệnh lý”. 

Ngoài ra, theo thống kê có đến hơn 50% người mắc buồng trứng đa nang phát triển thành bệnh tiểu đường. Vì vậy, nếu kiểm soát tốt được dinh dưỡng nạp vào cơ thể, người bệnh hoàn toàn có thể tránh được các hệ lụy của bệnh lý đa nang buồng trứng và giảm nguy cơ mắc tiểu đường – kẻ giết người thầm lặng.

Chị em bị đa nang buồng trứng nên ăn gì
Chị em bị đa nang buồng trứng nên ăn gì hay tiếp tục theo dõi thông tin phía dưới nhé!

Người bị đa nang buồng trứng nên ăn gì?

Không quá khó để giải đáp thắc mắc “Đa nang buồng trứng nên ăn gì?” vì trong thực đơn dinh dưỡng của người bệnh cần được bổ sung đầy đủ từ nhiều loại thực phẩm khác nhau. Dưới đây là các nhóm thực phẩm người mắc buồng trứng đa nang cần bổ sung:  

1. Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ vốn là thành phần không thể thiếu trong bữa cơm hàng ngày của mọi gia đình. Chất xơ không chỉ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa sự tăng đột biến lượng đường trong máu mà còn có chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, giảm insulin hiệu quả cho người bị đa nang buồng trứng. 

Người bệnh nên bổ sung chất xơ từ các loại rau xanh đặc biệt là rau xanh lá đậm như cải bó xôi, bông cải xanh hay rau cải xanh. Rau xanh không chỉ cung cấp chất xơ dồi dào mà còn bổ sung thêm sắt, kali, canxi, magie và vitamin B giúp khống chế hiệu quả các triệu chứng cũng như hỗ trợ quá trình thụ thai dành cho người đang có mong muốn mang thai thời điểm này. 

Đa nang buồng trứng nên ăn gì - thực phẩm chứa chất xơ bổ trợ cho người mắc đa nang buồng trứng
Thực phẩm chứa chất xơ bổ trợ cho người mắc đa nang buồng trứng

2. Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Theo thống kê, hơn 80% phụ nữ bị PCOS được chứng minh vì thiếu vitamin và khoáng chất. Do đó, bổ sung vitamin cũng như khoáng chất là điều vô cùng cần thiết cho người mắc buồng trứng đa nang. 

Các dưỡng chất này có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố, sản sinh hormone đầy đủ cũng như cải thiện khả năng sinh sản cho nữ giới. Vậy nên, người mắc tình trạng bệnh này hãy bổ sung ngay vitamin và khoáng chất nhé! 

vitamin và khoáng chất
Người mắc đa nang buồng trứng nên bổ sung vitamin và khoáng chất

3. Thực phẩm có chứa chất béo tốt

Chất béo “tốt” hay còn được gọi là EFAs, là chất Omega 3, 6 và 9 giúp người bệnh cân bằng lượng đường trong máu. Nếu thiếu chất này, người mắc đa nang buồng trứng có khả năng sẽ rơi vào tình trạng trầm cảm, ăn mất kiểm soát, dẫn đến tăng cân. 

Người mắc buồng trứng đa nang có thể bổ sung EFAs từ một số loại thực phẩm như cá hồi, cá thu hay loại quả hạch, bơ, oliu,… Tuy nhiên, EFAs dễ bị nhầm với chất béo khác có hại cho sức khỏe. Vậy nên khi thêm thực phẩm chứa chất béo tốt vào khẩu phần ăn, người bệnh cần tìm hiểu thật kỹ.

Bổ sung thực phẩm chứa chất béo tốt
Chất “béo” tốt giúp cải thiện tình trạng đa nang buồng trứng

4. Thực phẩm có tính kháng viêm

Một số nghiên cứu đã chỉ ra tình trạng viêm dư thừa có độ androgen lớn nên người mắc hội chứng đa nang khả năng bị viêm sẽ cao hơn so với người bình thường có cùng cân nặng. 

Mức độ viêm trong cơ thể càng cao, càng dễ ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài của người bệnh, xuất hiện các bệnh về tim cũng như tiểu đường type 2. Do vậy chế độ ăn cần đảm bảo đầy đủ thực phẩm có tính kháng viêm như cá, rau,… trong thực đơn cho người bị đa nang buồng trứng. 

Thực phẩm có tính kháng viêm
Người mắc đa nang buồng trứng nên bổ sung thực phẩm có tính kháng viêm

5. Thực phẩm giàu protein

Bổ sung thực phẩm giàu protein chính là chìa khóa giúp điều trị bệnh thành công. Thực đơn cho người bị đa nang buồng trứng không thể thiếu protein vì dưỡng chất này giúp hạn chế được cảm giác thèm ăn, cáu kỉnh và không còn khó chịu. 

Tuy nhiên, để quá trình chữa trị diễn ra tốt nhất, người bệnh hãy bổ sung protein nạc từ một số thực phẩm như cá hồi, cá thu, thịt gà, thịt vịt, các loại đậu,… thay vì chất béo bão hòa không tốt nhé!

Thực phẩm protein
Thực phẩm giàu protein giúp no lâu, kiểm soát cân nặng cho người mắc đa nang buồng trứng

Lưu ý dành cho người bị đa nang buồng trứng

Băn khoăn “Đang nang buồng trứng nên ăn gì?” dường như đã được giải đáp nhưng bệnh này khó có thể được điều trị nhanh chóng nếu chỉ bổ sung thực phẩm các chất dinh dưỡng vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Để giảm thiểu biến chứng của bệnh nhanh chóng, người mắc hội chứng này nên thực hiện thêm một số lưu ý dưới đây:

1. Uống Well OvaMax

Ngoài việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất ở trên, người mắc bệnh nên sử dụng một số loại sản phẩm giúp bổ trứng, có lợi cho sức khỏe sinh sản như Well OvaMax. Đây là sản phẩm đã được các chuyên gia kiểm định và khuyên dùng bởi Well OvaMax có chứa nhiều hoạt chất quý như Myo, L-arginine, Omega,… giúp cải thiện chất lượng trứng, hỗ trợ nang noãn phát triển, bảo vệ trứng khỏi oxy hóa phát triển. Người bệnh nên uống 2 lần/ ngày để quá trình điều trị bệnh đạt hiệu quả. 

6
Sử dụng viên uống Well OvaMax hỗ trợ cải thiện nang trứng, bổ trứng

>> Bài viết liên quan: Người bị đa nang buồng trứng có thai được không?

2. Tập luyện thể dục thường xuyên

Tập thể dục đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc điều trị của người mắc hội chứng đa nang buồng trứng. Bệnh này gây ra nhiều ảnh hưởng đến các vấn đề về tim mạch và tiểu đường nên khi thực hiện các bài tập sẽ đảm bảo được cân nặng, giảm béo phì. 

Ngoài ra, tập thể dục còn giúp hạ huyết áp, điều chỉnh lượng cholesterol trong máu, đảm bảo tình trạng sức khỏe. Nếu bạn đang có mong muốn sinh con song mắc buồng trứng đa nang hãy tham gia Hội Sinh Con Gái Theo Ý Muốn Hội Sinh Con Trai Theo Ý Muốn để nhận ngay bài tập đơn giản, nhẹ nhàng và đạt hiệu quả dành nhé! 

7
Tập luyện thường xuyên giúp cải thiện tình trạng buồng trứng đa nang

3. Thực hiện chế độ ăn lành mạnh

Như đã nói, chìa khóa vàng trong quá trình điều trị đa nang buồng trứng chính là chế độ ăn lành mạnh. Khẩu phần ăn dành cho người bệnh cần được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất nhưng không phải từ tất cả các loại thực phẩm. Người bệnh nên hạn chế sử dụng đồ có cồn, chất kích thích như rượu, bia,… hay các đồ chứa nhiều dầu mỡ. Đặc biệt là đồ ăn nhanh và các sản phẩm từ sữa vì chúng có khả năng gây tăng cân mất kiểm soát, khiến bệnh khó điều trị hơn. 

8
Thực hiện chế độ ăn lành mạnh giúp cải thiện tình trạng đa nang buồng trứng

Hy vọng những thông tin cung cấp trong bài viết đã phần nào giúp ích cho chị em phụ nữ biết Đa nang buồng trứng ăn gì? để có thể tự mình xây dựng thực đơn, lộ trình cải thiện cho bản thân! Nếu cần hỗ trợ từ chuyên gia sinh sản của Eveline thì đừng ngần ngại liên hệ ngay nhé bởi chúng tôi luôn mong các bạn có sức khỏe sinh sản thật tốt, Eveline sẽ luôn đồng hành cùng bạn.

Subscribe
Notify of
guest

0 Bình luận
Inline Feedbacks
View all comments