Cho chồng ăn gì để sinh con trai, tinh trùng khỏe mạnh

Tinh trùng khỏe mạnh sẽ dễ sinh con trai, nhưng nếu không biết cách bảo vệ tinh trùng thì chất lượng của tinh trùng sẽ vô cùng kém. Một lối sống sinh hoạt với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp các bố tăng chất lượng tinh trùng, vậy phải cho chồng ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh?

Bố ăn gì để sinh con trai và tinh trùng khỏe mạnh
Bố ăn gì để sinh con trai và tinh trùng khỏe mạnh

1. Tinh trùng Y khỏe mạnh giúp sinh con trai

Quan niệm dân gian từ xưa luôn cho rằng sinh con trai hay con gái là phụ thuộc vào người mẹ. Tuy nhiên quan niệm này hoàn toàn không chính xác. Thực tế giới tính của em bé phụ thuộc vào tinh trùng của người cha.

1.1 Tinh trùng Y là gì?

X, Y là những nhiễm sắc thể (NST) quy định giới tính của con người, nữ giới có 2 nhiễm sắc thể giới tính X còn nam giới có một nhiễm sắc thể X (giới tính nữ) và một nhiễm sắc thể Y (giới tính nam), chính điều này đã tạo ra sự khác biệt lớn giữa nam và nữ.

Như vậy, tinh trùng Y là tinh trùng mang NST giới tính nam, trái ngược với tinh trùng X mang NST giới tính nữ.

1.2 Tinh trùng Y giúp sinh con trai đúng hay sai?

Câu trả lời là đúng. Bởi như đã trình bày ở trên đây, nữ giới chỉ mang NST X còn nam giới có cả 2 loại NST X và Y. Để thụ thai thành công thì tinh trùng phải gặp trứng để tạo thành hợp tử. Nếu tinh trùng mang nhiễm sắc thể X kết hợp với trứng sẽ sinh con gái (XX) và ngược lại, nếu tinh trùng mang nhiễm sắc thể Y kết hợp với trứng sẽ sinh ra con trai (XY).

Tuy nhiên, tỷ lệ tinh trùng X và Y trong một lần xuất tinh là 50:50, vì vậy nếu muốn sinh con trai thì tinh trùng Y của người bố phải khỏe mạnh để có thể thụ tinh với trứng trước tinh trùng X. Tinh trùng được coi là khỏe mạnh cần đảm bảo 5 yếu tố (theo tiêu chuẩn của WHO 2010):

  • Số lượng tinh trùng: Mật độ tinh trùng trong một mẫu tinh dịch không được quá thưa thớt, mật độ tinh trùng ≥ 15 triệu/ml là tốt nhất.
  • Hình thái tinh trùng: Kích thước và hình dạng trung bình của tinh trùng trong mẫu tinh dịch sẽ đánh giá được chất lượng tinh trùng, hình thái bình thường tiêu chuẩn là ≥ 4%.
  • Tính chất sống: Tinh trùng khỏe mạnh cần tối thiểu 58% tinh trùng sống.
  • Độ di động: Độ di động đánh giá khả năng tinh trùng bơi để tiếp cận và thụ tinh cho trứng, độ di động tiêu chuẩn PR ≥ 32%.
  • Thể tích tinh dịch: Thể tích trung bình của tinh dịch ≥ 1,5ml để đưa tinh trùng vượt qua đường sinh dục nữ.
Tinh trùng khỏe mạnh tăng khả năng sinh con trai
Tinh trùng khỏe mạnh tăng khả năng sinh con trai

Bên cạnh 5 yếu tố cần để tinh trùng khỏe mạnh, người chồng cần bổ sung thực phẩm để tăng chất lượng và số lượng tinh trùng Y sinh con trai, đồng thời quan hệ đúng thời điểm để tinh trùng Y di chuyển đến gặp trứng thụ tinh trước tinh trùng X.

2. Chồng ăn gì để sinh con trai, tinh trùng Y khỏe mạnh?

Như vậy việc sinh con trai phụ thuộc hoàn toàn vào người đàn ông nên chế độ ăn uống, sinh hoạt rất quan trọng. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung những thực phẩm giàu kẽm, muối, kali giúp tăng cường số lượng tinh trùng Y và nâng cao chất lượng tinh trùng, giúp tinh trùng khỏe mạnh thì khả năng sinh con trai cũng cao hơn. 

2.1. Kẽm là hoạt chất giúp tinh trùng khỏe mạnh

Đóng vai trò quan trọng nhất trong việc điều chỉnh số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới chính là Kẽm. Điều này giải thích vì sao những người đàn ông được chẩn đoán vô sinh có mức kẽm trong cơ thể ít hơn những người đàn ông bình thường.

Những thực phẩm giàu kẽm giúp bố tăng tinh trùng Y bao gồm:

  • Hàu tươi và các loại hải sản tươi
  • Thịt đỏ và thịt gia cầm
  • Hải sản có vỏ, như cua và tôm hùm
  • Ngũ cốc ăn sáng có tăng cường kẽm
  • Hạt và đậu
  • Sản phẩm ngũ cốc
  • Sữa và sản phẩm từ sữa
Kẽm trong hàu giúp tinh trùng khỏe mạnh
Kẽm trong hàu giúp tinh trùng khỏe mạnh

2.2. Axit folic và Folat

Axit folic và Folat là các dạng hòa tan trong nước của vitamin B9 có tác dụng thúc đẩy quá trình tạo mới tế bào và có liên quan mật thiết đến sức khoẻ của tinh trùng. Lượng Folat thấp khiến DNA của tinh trùng bị trục trặc, mật độ và số lượng tinh trùng thấp hơn. Bên cạnh đó Axit folic là thành phần quan trọng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới, nhất là những người có tinh trùng yếu.

Những món ăn giàu Axit folic và Folat bao gồm:

  • Rau ăn lá xanh như cải bruxen, rau diếp romaine, bina, và măng tây
  • Trái cây và nước ép trái cây, đặc biệt là cam và nước cam
  • Các loại hạt, đậu
  • Ngũ cốc nguyên hạt
  • Ngũ cốc ăn sáng
  • Sản phẩm chứa nhiều tinh bột như bánh mì và mì ống
  • Thực phẩm chức năng bổ sung Axit folic

2.3. Vitamin B12

Vitamin B12 là một chất dinh dưỡng giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng, tăng số lượng tinh trùng và giảm tổn thương DNA của tinh trùng, từ đó giúp tinh trùng khỏe mạnh. Nên bổ sung vitamin B12 từ các loại thực phẩm sau:

  • Cá và hải sản
  • Thịt và gia cầm
  • Sản phẩm từ sữa, trứng
  • Ngũ cốc ăn sáng
  • Nấm
  • Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B12
Vitamin B12 giúp tinh trùng khỏe mạnh
Vitamin B12 giúp tinh trùng khỏe mạnh

2.4. Vitamin C

Chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong khả năng sinh sản của nam giới là vitamin C, hoạt chất này sẽ cải thiện khả năng vận động, số lượng và hình thái của tinh trùng. Bổ sung vitamin C từ các món ăn sau:

  • Trái cây và nước ép
  • Ớt ngọt
  • Kiwi, dâu tây, dưa vàng
  • Cà chua, bông cải xanh, cải bruxen, bắp cải, khoai tây
  • Ngũ cốc nội tiết Như Ý pha chung với sữa
Vitamin C giúp tinh trùng khỏe mạnh
Vitamin C giúp tinh trùng khỏe mạnh

2.5. Vitamin D

Bên cạnh các chất dinh dưỡng khác, việc bổ sung vitamin D sẽ làm tăng testosterone và cải thiện khả năng vận động của tinh trùng cho phái mạnh. Các món ăn giàu vitamin D gồm:

  • Dầu cá, như cá hồi, cá thu và cá ngừ
  • Gan bò
  • Phô mai
  • Lòng đỏ trứng
  • Sữa và sữa chua
  • Nấm
Vitamin D giúp tinh trùng khỏe mạnh
Vitamin D giúp tinh trùng khỏe mạnh

2.6. Vitamin E

Vitamin E đã được chứng minh là có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, chống oxy hóa, bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại. Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E:

  • Dầu thực vật như dầu bắp, nghệ tây, hướng dương và đậu nành
  • Hạt và đậu
  • Rau xanh như bông cải xanh và rau bina
  • Nước ép bổ sung vitamin E, bơ thực vật
  • Viên uống bổ sung Vitamin E
Vitamin E giúp tinh trùng khỏe mạnh
Vitamin E giúp tinh trùng khỏe mạnh

2.7. Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 (CoQ10) là một chất chống oxy hóa mà tất cả các tế bào sống cần để hoạt động, đồng thời làm tăng chất lượng tinh dịch ở những người đàn ông vô sinh. Bổ sung Coenzyme Q10 từ các thực phẩm:

  • Thịt bò và gà
  • Cá trích và cá hồi
  • Dầu thực vật (dầu đậu nành và dầu hạt cải)
  • Đậu phộng, hạt hướng dương và dẻ cười
  • Thực phẩm chức năng bổ sung Coenym Q10
Coenzyme Q10 giúp tinh trùng khỏe mạnh
Coenzyme Q10 giúp tinh trùng khỏe mạnh

2.8. Axit aspartic giúp tinh trùng khỏe mạnh

Axit aspartic là một α-amino acid có liên quan đến sự điều hòa các hormone giới tính nam, bổ sung axit natri D-aspartic có thể làm tăng mật độ và khả năng vận động của tinh trùng, cần bổ sung từ thực phẩm:

  • Thịt gia súc và gia cầm
  • Trứng và sản phẩm từ sữa ít béo, phô mai và sữa chua
  • Các loại ngũ cốc, chẳng hạn như cám yến mạch, gạo và mì ống bổ sung
  • Trái cây tươi và khô
  • Ngũ cốc ăn sáng có bổ sung Axit aspartic

2.9. Axit béo Omega-3

Omega-3 có nhiều lợi ích sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng, đặc biệt giúp tăng số lượng, khả năng vận động và hình thái tinh trùng của người bố, vì vậy các bố nên ăn:

  • Cá và hải sản (cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích và cá mòi)
  • Các loại hạt và hạt (hạt chia, hạt lanh và quả óc chó)
  • Các loại dầu có nguồn gốc từ thực vật
  • Trứng, sữa chua và đồ uống có bổ sung Omega 3
Omega 3 giúp tinh trùng khỏe mạnh
Omega 3 giúp tinh trùng khỏe mạnh

2.10. L-arginine là hoạt chất tốt cho tinh trùng Y

Axit amin L-arginine đóng một số vai trò khác nhau trong khả năng sinh sản của nam giới, đặc biệt L-arginine HCL rất có lợi cho tinh trùng Y sinh con trai. Khi được đưa vào cơ thể, axit amin này biến đổi thành oxit nitric, giúp thúc đẩy chức năng của tinh trùng, tăng số lượng tinh trùng. Các thực phẩm nên bổ sung là:

Tuy nhiên, việc bổ sung quá nhiều L-arginine sẽ làm giảm khả năng vận động của tinh trùng, vậy nên bố mẹ nên hỏi ý kiến chuyên gia trước khi bổ sung các loại thực phẩm chức năng chứa nhiều L-arginine.

Bên cạnh chế độ ăn hàng ngày, các bố cần chú ý lối sống lành mạnh, tập thể dục đầy đủ, theo dõi cân nặng và hạn chế tối đa các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá để đảm bảo tinh trùng Y khỏe mạnh, giúp sinh con trai thành công.

3. Làm thế nào để xác định chất lượng và số lượng tinh trùng Y

Hiện nay, không có bất kỳ phương pháp nào giúp bố mẹ xác định chính xác 100% tinh trùng của người bố là tinh trùng X hay tinh trùng Y. Tuy nhiên, bố mẹ có thể phân biệt hai loại tinh trùng này qua hình thái tinh trùng, điều này được chứng minh qua nghiên cứu của tiến sĩ Shettles:

Theo Shettles, tinh trùng X chứa nhiều thông tin di truyền hơn nên có kích thước đầu tròn và lớn hơn, di chuyển chậm nhưng tuổi thọ cao (khoảng 3-5 ngày trong tử cung phụ nữ). Trong khi đó, tinh trùng Y có kích thước nhỏ hơn, đầu nhọn hơn, di chuyển nhanh và có tuổi thọ ngắn (chỉ khoảng 24 giờ trong tử cung phụ nữ). Dựa vào đặc điểm này, bố mẹ có thể phân loại hai loại tinh trùng giống như hình ảnh bên dưới.

Phân biệt hình thái tinh trùng X và tinh trùng Y
Phân biệt hình thái tinh trùng X và tinh trùng Y

Để biết tinh trùng của mình có khỏe mạnh và phù hợp sinh con trai hay không, người bố có thể đến viện hoặc sử dụng máy xét nghiệm tinh trùng. Tuy nhiên tại bệnh viện, các bác sĩ sẽ trực tiếp xem mẫu tinh trùng và gửi cho bạn xem chỉ số đánh giá chung về tinh trùng, hoàn toàn không được xem hình ảnh.

Giải pháp tốt nhất hiện nay là sử dụng Bộ xét nghiệm tinh trùng YO Sperm Test. Khi sử dụng YO Sperm, bạn có thể xem và phân loại tinh trùng X và Y của mình thông qua video xét nghiệm mẫu tinh dịch đồ của mình. Đây là thiết bị công nghệ y tế hàng đầu thế giới về sự tiện dụng và chính xác khi trực tiếp đưa ra hình ảnh tinh dịch đồ của phái mạnh, Yo Sperm là giải pháp cho các bố hiện đại xác định khả năng sinh con trai của mình.

Bộ xét nghiệm tinh dịch đồ YO Sperm Test
Bộ xét nghiệm tinh dịch đồ YO Sperm Test

Bộ sản phẩm xét nghiệm tinh trùng YO Sperm Test được sản xuất bởi MES – USA, đạt chứng nhận của Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) Hoa Kỳ và chứng nhận CE (Comformance de Europe) về an toàn theo quy định của châu Âu. Với sự tiện lợi và chính xác cao, YO Sperm Test không chỉ thành công trên thế giới mà còn đang được công nhận tại Việt Nam.

Có thể nói, tinh trùng Y khỏe mạnh là yếu tố cần thiết nhất để sinh con trai. Hi vọng thông qua bài viết này, bạn đã hiểu được tầm quan trọng của thực phẩm đối với tinh trùng và giải đáp cho câu hỏi “Cho chồng ăn gì để sinh con trai, tinh trùng khỏe mạnh“. Một chế độ ăn tốt cho tinh trùng kết hợp với việc xét nghiệm tinh dịch đồ bằng YO Sperm sẽ là lộ trình tốt nhất để tăng chất lượng tinh trùng Y, giúp bố mẹ sinh con trai thành công!