Làm thế nào để kinh nguyệt đều trở lại là nỗi băn khoăn của các chị em đang gặp tình trạng rối loạn kinh nguyệt như mất kinh, rong kinh, máu kinh xấu, chu kỳ kinh dài ngắn bất thường… Cùng Eveline Care giải đáp ngay sau bài viết dưới đây nhé!
Kinh nguyệt không đều nên uống gì?
Để kinh nguyệt nhanh đều trở lại hiệu quả và an toàn, chị em có thể lựa chọn một trong những loại thuốc sau đây.
1. Viên uống điều kinh, bổ huyết WellHerb Women
Khác với các loại viên uống điều kinh khác, WellHerb là một trong số ít loại sản phẩm được bào chế hoàn toàn từ các nguyên dược liệu tự nhiên. Đặc biệt, loại viên uống này không chỉ giúp điều hòa kinh nguyệt mà còn giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả với 2 thành phần chính là curcumin và cao khô ích mẫu, cụ thể:
- Curcumin (chiết xuất từ nghệ tươi): đây thành phần có khả năng tác động lên vùng tử cung làm hoạt động co thắt tử cung diễn ra đều và mạnh hơn để nhanh chóng đẩy máu ra ngoài. Điều này sẽ giúp chị em cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều của mình rõ rệt và giúp đẹp màu kinh.
- Cao khô ích mẫu: vừa kích thích hoạt động của máu, vừa giúp mở rộng tử cung và cải thiện tình trạng bị tắc kinh một cách hiệu quả. Thành phần này còn có khả năng đẩy thông nguồn máu tới tử cung và giúp làm dịu cơn đau bụng kinh một cách hiệu quả.
Với thành phần từ tự nhiên như trên, WellHerb được giới chuyên gia đánh giá cao khi không gây ảnh hưởng đến dạ dày, khả năng sinh sản và không có tác dụng phụ nên chị em hoàn toàn an tâm sử dụng.
Mua viên uống điều kinh WellHerb tại đây!
2. Kinh nguyệt đều trở lại nhờ WellOva Max
WellOva Max không chỉ được biết đến là loại viên uống bổ trứng mà còn là một trong những loại sản phẩm giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều và có khả năng tăng cơ hội mang thai tự nhiên cho những người bị rối loạn kinh nguyệt.
Được biết, trong mỗi viên nén WellOva Max có chứa các hoạt chất cân bằng nội tiết hiệu quả, điều hòa kinh nguyệt và không có tác dụng phụ, điển hình như:
- Myo-inositol: có tác dụng giúp tăng độ nhạy insulin, tăng cường chất lượng buồng trứng, giúp chu kỳ kinh hàng tháng đều đặn ngay cả với những người mắc đa nang buồng trứng, suy buồng trứng…
- L-arginine: là một chất quan trọng đối với quá trình tăng giãn nở mạch máu, đẩy máu tới buồng trứng, cung cấp chất dinh dưỡng cho trứng và niêm mạc tử, góp phần cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều.
- Omega 3: giúp gia tăng hormone progesterone, tăng khả năng rụng trứng, cải thiện chất lượng trứng và giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn trở lại.
Ngoài ra, các dưỡng chất khác như các loại vitamin, axit folic, kẽm, sắt… hỗ trợ trứng phát triển rất tốt và làm dày niêm mạc tử cung hiệu quả.
Đặc biệt, với những trường hợp bị suy buồng trứng, cắt 1 bên buồng trứng, kinh nguyệt không đều hoặc đang ở độ tuổi trung niên đều được khuyến khích nên sử dụng WellOva Max nhằm tăng chức năng buồng trứng, tăng cơ hội có con.
Mua viên uống WellOva Max tại đây!
3. Uống thuốc tránh thai hàng ngày để cải thiện kinh nguyệt không đều
Sử dụng thuốc tránh thai hàng ngày để điều trị tình trạng kinh nguyệt không đều là sự lựa chọn phổ biến của nhiều chị em. Thông thường, các loại thuốc tránh thai sẽ chứa Estrogen và Progestin giúp cân bằng nội tiết, điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh không rõ nguyên nhân.
Tuy nhiên, nếu chị em lựa chọn sử dụng thuốc tránh thai hàng ngày để cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Đặc biệt, chị em không nên tùy ý sử dụng loại thuốc này, bởi tác dụng phụ của nó có thể gây chậm kinh, kinh nguyệt ra ít, thậm chí có thể dẫn tới mất kinh, vô sinh sau này.
Kiểm soát chế độ ăn uống giúp kinh nguyệt đều trở lại
Các nghiên cứu cho rằng, việc mất cân bằng giữa các chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể sẽ khiến thay đổi nồng độ hormone estrogen và ảnh hưởng đến kỳ kinh nguyệt ở nữ giới. Theo đó, các chị em có thể kiểm soát chế độ ăn uống như sau:
- Không nạp chất béo xấu: chất béo xấu là một trong những loại thực phẩm khiến cơ thể khó hấp thu nhất và sản sinh ra cholesterol xấu. Thêm đó, nhóm chất béo này sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa, khiến chị em gặp tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
- Không ăn quá nhiều chất xơ: điều này làm giảm nồng độ hormone estrogen nhưng cũng không được ăn quá ít sẽ làm tăng nồng độ này. Mức chất xơ phù hợp mà các chị em cần nạp vào mỗi ngày là: 25g.
- Bổ sung sắt: thiếu hụt sắt cũng là nguyên do dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc kinh nguyệt thiếu máu (máu kinh ít hoặc nhạt). Chị em có thể lựa chọn các loại thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, đậu hà lan, rau xanh…
- Không ăn uống quá nhiều thức ăn nhanh: đại đa số các loại thức ăn nhanh như trà sữa, gà rán, khoai tây chiên, pizza… đều chứa nhiều đường hoặc dầu mỡ không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là chu kỳ kinh nguyệt. Chính vì thế, để kinh nguyệt sớm đều trở lại thì giai đoạn này chị em nên hạn chế các loại đồ ăn này.
Ngoài ra, việc kiểm soát cân nặng cũng rất quan trọng trong quá trình điều hòa kinh nguyệt đều trở lại. Nguyên do là vì tình trạng thiếu hoặc thừa cân có thể khiến phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt. Khi đó, họ có rủi ro bị chảy máu nhiều hơn và đau nặng hơn so với những phụ nữ có cân nặng khỏe mạnh. Điều này là do tác động của các tế bào mỡ đối với hormone và insulin.
Nếu chị em chưa biết cân đối hàm lượng dinh dưỡng như thế nào cho phù hợp, mời bạn tham gia ngay vào hội Bí Quyết Sinh Con Trai Như Ý hoặc Sinh Con Gái Theo Ý Muốn để nhận thực đơn 7 ngày dành cho các chị em kinh nguyệt không đều được xây dựng bởi các chuyên gia Miễn Phí nhé!
Các bài tập Yoga giúp điều hòa kinh nguyệt
Một nghiên cứu năm 2013 đã chứng minh rằng: các bài tập yoga có khả năng điều hòa kinh nguyệt rất tốt khi 126 người tham gia nghiên cứu thì sau 6 tháng họ đã giảm nồng độ hormone gây ra chứng kinh nguyệt không đều. Chính vì thế, hiện nay đã có các bài tập đơn giản dành cho các chị em muốn điều hòa kinh nguyệt của mình, điển hình như:
- Tư thế Yoga gác chân thẳng đứng: đây là bài tập giúp giảm bớt căng thẳng cho cơ quan sinh sản, giải tỏa tâm lý hiệu quả và giúp điều hòa kinh nguyệt cho các chị em.
- Tư thế Yoga rắn hổ mang: tư thế này giúp người tập cân bằng lại nồng độ hormone một cách ổn định. Đây là điều kiện quan trọng để kinh nguyệt đều trở lại.
- Tư thế Yoga em bé: với tư thế này, người tập cần tác động trực tiếp đến cơ hông và cơ bụng giúp 2 bộ phận này hoạt động hiệu quả. Điều này sẽ giúp điều chỉnh các kỳ kinh nguyệt tiếp theo cho các chị em.
Ngoài ra, còn rất nhiều tư thế Yoga đơn giản khác mà chị em có thể ứng dụng hàng ngày ngay tại nhà để giúp kinh nguyệt đều trở lại. Mời chị em nhận video hướng dẫn chi tiết cho từng động tác ngay sau đây nhé!
Qua bài viết, chắc hẳn các chị em đã biết cách làm thế nào để kinh nguyệt đều trở lại ngay tại nhà. Hi vọng từ những kiến thức này có thể giúp các bạn điều hòa chu kỳ kinh của mình một cách hiệu quả nhất.
